Siempre es un placer poder entrevistar a los muchos ponentes que forman parte de nuestro portal. Además, sabemos que es una de las secciones de nuestro blog que más os gustan así, que aquí os traemos una vez más otra entrevista.
En este caso hemos podido conocer más profundamente a Mónica Esgueva, conferenciante experta en mindfulness, gestión del estrés, felicidad, desarrollo personal, salud mental, bienestar y rendimiento. ¡Dentro entrevista!
1. Tu formación en meditación con lamas tibetanos y tu aprendizaje directo de las enseñanzas del Dalai Lama te convierten en una gran conocedora de la mente humana. ¿Cómo ha influido esta experiencia en tu enfoque como conferenciante y cómo aplicas estos conocimientos en tus charlas?
Mi experiencia en meditación y el estudio de las enseñanzas del Dalai Lama han influido significativamente en mi enfoque como conferenciante. En primer lugar, estas prácticas me han brindado una profunda comprensión de la importancia de cultivar virtudes como la atención plena, la motivación de desear beneficiar a otros, y la claridad mental. Esto me permite cultivar una presencia auténtica y consciente durante mis charlas, lo cual es fundamental para establecer una conexión genuina con mi audiencia.
Además, los diez yendo al norte de la India y Nepal a estudiar con los lamas tibetanos, me han brindado una perspectiva más amplia sobre la naturaleza de la mente y la forma en que funciona. Esto me permite abordar temas relacionados con la mente humana desde una perspectiva más profunda y holística. Por ejemplo, puedo explorar la importancia de cultivar cualidades como la importancia clave de la compasión y la interrelación para mejorar nuestras relaciones y promover el bienestar personal y colectivo, a pesar de que se nos inculque la obsesión por uno mismo y el beneficio propio al precio que sea.
También aplico estos conocimientos en mis charlas al compartir prácticas concretas que pueden ayudar a las personas a cultivar una mente más calmada, clara y equilibrada. Lo cual se traduce en una vida sin estrés ni ansiedad, independientemente de las circunstancias que estemos pasando en cada momento.
2. Has sido pionera en la introducción del mindfulness en distintas organizaciones en España, incluyendo la reconocida empresa Accenture. ¿Qué beneficios has observado en los ejecutivos que han practicado mindfulness y cómo les ayuda a mejorar su bienestar emocional y su desempeño profesional?
La introducción del mindfulness en distintas organizaciones a través de mi program Beyond Mindfulness©, incluyendo Accenture —donde he formado a más de 1.500 personas— ha brindado beneficios significativos, sobre todo cuando implementan lo aprendido de manera regular en su vida. Algunos de los beneficios observados en su bienestar emocional y desempeño profesional son los siguientes:
- Reducción del estrés: La práctica del mindfulness ayuda a los ejecutivos a gestionar el estrés de manera más efectiva, lo que se traduce en una mayor capacidad para manejar situaciones desafiantes y mantener la claridad mental en momentos de presión.
- Mejora de la concentración y la atención: El entrenamiento en mindfulness fortalece la capacidad de atención y concentración de los ejecutivos, lo que les permite ser más eficientes y productivos en su trabajo diario.
- Mayor resiliencia emocional: El mindfulness les proporciona a los ejecutivos las herramientas para desarrollar una mayor resiliencia emocional, lo que les permite hacer frente de manera más efectiva a los desafíos y adversidades en el entorno laboral.
- Mejor toma de decisiones: Al estar más presentes y conscientes en el momento actual, los ejecutivos pueden tomar decisiones más informadas y basadas en una comprensión más profunda de la situación, lo que conduce a una toma de decisiones más acertada y estratégica.
- Mejor calidad de las relaciones interpersonales: La práctica del mindfulness fomenta la empatía y la compasión, lo que fortalece las relaciones interpersonales y promueve un clima laboral más positivo y colaborativo.
- Aumento de la creatividad y la innovación: Al cultivar una mente abierta y receptiva a través del mindfulness, los ejecutivos pueden potenciar su creatividad e innovación, lo que les permite encontrar soluciones novedosas a los desafíos empresariales.
- Mejor equilibrio entre trabajo y vida personal: El mindfulness ayuda a los ejecutivos a crear un mayor equilibrio entre su vida laboral y personal, lo que contribuye a su bienestar general y les permite ser más efectivos en todas las áreas de su vida.
- Mayor satisfacción y motivación: La práctica del mindfulness promueve un mayor sentido de propósito y conexión con el trabajo, lo que se traduce en una mayor satisfacción y motivación en el desempeño profesional.
- Mejora en la comunicación y la escucha activa: El mindfulness facilita una comunicación más efectiva y una escucha más atenta, lo que fortalece la colaboración y el trabajo en equipo dentro de la organización.
- Incremento de la resolución de conflictos: Al desarrollar una mayor conciencia y habilidades de autogestión emocional, los ejecutivos pueden manejar los conflictos de manera más constructiva y encontrar soluciones beneficiosas para todas las partes involucradas.
3. Como autora de 9 libros dedicados al desarrollo personal, has abordado temas como la meditación, la gestión emocional y el crecimiento personal. ¿Cuál es el libro que consideras más influyente en tu carrera y por qué?
El más famoso fue el libro titulado «MINDFULNESS», fue un bestseller porque está bien escrito y es un tema del que la gente quería y quiere saber más en un formato estructurado y por una persona que realmente tenga larga experiencia en el tema.
Quizás mi hijo literario favorito sea «CUANDO SEA FELIZ». Es un libro que se publicó en el 2011, y que el año pasado hubo una reedición actualizada. Es un libro que jamás pasará de moda porque es un libro de sabiduría perenne. Las personas aún me siguen diciendo que tienen el libro en su mesilla de noche y recurren a capítulos concretos cuando se encuentran con obstáculos o problemas y me agradecen cómo les ayuda a enfrentarse a ellos de otra manera.
Por último, citaría The 7 Levels of Wisdom. Un libro que por primera vez he escrito en inglés y me van a publicar en Estados Unidos. Es un libro muy potente que dará mucho de que hablar.
4. Tus conferencias se centran en el desarrollo personal, la gestión de la mente, la meditación y el mindfulness. ¿Cuál crees que es el aspecto más importante para lograr un crecimiento personal significativo y cómo lo transmites en tus charlas?
Considero que el aspecto más importante para lograr un crecimiento personal significativo es la toma de conciencia. La toma de conciencia nos permite reconocer nuestras fortalezas y áreas de mejora, así como comprender nuestras emociones, pensamientos y patrones de comportamiento.
En mis charlas, invito a la audiencia a explorar su mundo interno, a ir más allá de lo evidente, lo aparente y lo superficial, a cuestionar sus creencias limitantes y a conectar con su verdadero potencial. Además, resalto la importancia de la autenticidad personal como base para el crecimiento. Alentando a los asistentes a explorar su verdadero ser y a vivir de acuerdo con sus valores y pasiones, les ayudo a cultivar una mayor conexión consigo mismos y a construir una vida más significativa y satisfactoria.
Otro aspecto que destaco en mis charlas es el poder transformador de estar en el presente. Explico la importancia de mantener la calma interna como base y anclaje para todo y para tener la salud mental, que tanto necesitan las personas hoy en día.
5. Siguiendo con tus conferencias, en ellas abordas temas como el autoconocimiento, el manejo de emociones y la motivación. ¿Cuál consideras que es el desafío más común que enfrentan las personas en estos aspectos y cómo les ayudas a superarlos?
Creo que algunos de los desafíos más comunes al que se enfrentan las personas es la falta de autoconocimiento profundo, la falta de sentido, no estar nunca en el presente, no saber como controlar sus pensamientos ni manejar las emociones, carecer de dirección elegida y reflexionada y la desconexión con el propósito, ya que la rutina del día a mucha gente les convierte en algo más parecido a un autómata.
En mis conferencias, ayudo a las personas a superar estos desafío, fomentando la toma de conciencia y la conexión consigo mismas. Les invito a explorar su mundo interior, a escuchar sus emociones y a reconocer las señales que su cuerpo y mente les envían, les muestro la importancia de desidentificarse con sus pensamientos y cuestionarlo para ver más allá y empezar a valorar y cultivar la paz interior como base para una vida productiva, creativa, plena y feliz.
6. Además de transmitir conocimientos teóricos, tus charlas son dinámicas e interactivas. ¿Qué técnicas utilizas para involucrar a la audiencia y lograr un impacto duradero en sus vidas?
En mis charlas busco crear un ambiente dinámico e interactivo que permita un aprendizaje significativo y un impacto duradero en la vida de las personas presentes. Utilizo diversas técnicas para involucrar a los asistentes y fomentar su participación activa, algunas de las cuales son:
- Ejercicios prácticos: Incorporo ejercicios prácticos que permiten a la audiencia experimentar directamente los conceptos y técnicas que se están presentando. Estos ejercicios pueden incluir prácticas de meditación, reflexiones guiadas, ejercicios de visualización o actividades de autorreflexión.
- Preguntas y respuestas: Fomento la participación de la audiencia a través de preguntas abiertas y oportunidades para compartir sus experiencias, opiniones y preguntas. Esto crea un diálogo interactivo que enriquece el aprendizaje y permite abordar temas específicos que sean relevantes para los asistentes.
- Historias y ejemplos inspiradores: Utilizo historias y ejemplos inspiradores para ilustrar los conceptos y principios que se están presentando. Estas historias ayudan a conectar emocionalmente con la audiencia y facilitan la comprensión y la aplicación práctica de los conocimientos.
- Uso de recursos visuales: Utilizo a veces recursos visuales como imágenes, gráficos o videos para complementar y reforzar los conceptos que se están presentando. Estos recursos visuales ayudan a captar la atención de la audiencia, facilitan la comprensión y refuerzan el mensaje de manera visual y memorable.
- Recursos y seguimiento: Al finalizar la charla, brindo la oportunidad de ofrecer recursos adicionales para el seguimiento y la aplicación continua de lo aprendido. Pueden ser recomendaciones de libros, ejercicios prácticos para hacer en casa o sugerencias de programas o cursos que puedan profundizar en los temas tratados.
Mi objetivo es facilitar un aprendizaje experiencial, interactivo y significativo que inspire a los asistentes a aplicar los conocimientos en su vida diaria y promueva un cambio positivo y transformador.
7. Para finalizar y como experta en inteligencia emocional, ¿podrías compartir un consejo práctico para las per
Puedo compartir un consejo práctico para aquellos que deseen mejorar su capacidad para gestionar sus emociones en el entorno laboral. Uno de los aspectos clave es desarrollar la habilidad de la autorregulación emocional. Aquí hay un consejo práctico que puede ayudarte en ese proceso:
Tómate un momento para la pausa: En situaciones estresantes o desafiantes en el trabajo, date permiso para tomar un breve descanso antes de reaccionar emocionalmente. No permitas que tu cerebro salte al modo automático de lucha o huida, entrando en el impulso inconsciente del ataque o la defensa que genera algo interpretado como peligroso.
Puedes parar simplemente tomando unas respiraciones profundas y conscientes, o incluso alejándote por un momento de la situación para recobrar la calma. Durante esa pausa, permite sentir la emoción, reflexiona sobre la emoción que estás experimentando y trata de comprenderla. Identifica los desencadenantes y las creencias subyacentes que pueden estar influyendo en tus respuestas emocionales. Intenta explorar el mensaje que traen las emociones que han aparecido en ti. Esto te permitirá ganar una perspectiva más objetiva y evaluar la situación de manera más racional.
Luego, practica la reestructuración cognitiva, desafiando cualquier pensamiento negativo o irracional que pueda estar alimentando la emoción intensa. Reemplaza esos pensamientos por otros más realistas y positivos. Por ejemplo, si estás sintiendo frustración, trata de encontrar una perspectiva más equilibrada y enfocarte en posibles soluciones o lecciones que puedas aprender de la situación.
Además, es útil desarrollar una mayor conciencia de tus propios patrones emocionales y cómo afectan tus interacciones con los demás. Observa cómo tus emociones pueden influir en tu comunicación y en la forma en que te relacionas con tus colegas. Practica la empatía y la escucha activa para comprender mejor las emociones de los demás y fomentar una comunicación más efectiva y colaborativa.
Recuerda que la gestión de las emociones en el entorno laboral es un proceso continuo de autodesarrollo. No esperes resultados inmediatos, ya que requiere tiempo y práctica. Pero con perseverancia y compromiso, puedes cultivar una mayor inteligencia emocional y mejorar tu capacidad para gestionar tus emociones en el trabajo, lo que te permitirá tener relaciones más saludables, tomar decisiones más acertadas y alcanzar un mayor bienestar en general.
Ha sido un verdadero placer haber podido entrevistar a una de las speakers que forma parte de nuestra agencia de conferenciantes desde hace ya un tiempo. Sin duda alguna ha sido una de las entrevistas más fructíferas que hemos realizado pues hemos podido conocer mucho más de cerca a Mónica Esgueva, quien no ha dudado en compartir con nosotros sus muchas vivencias, consejos y opiniones.
Fuente: Conferenciantes.com